pierś z kurczaka

[...] względu na pogodę (chyba, że burza jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, [...]

[...] - Serek wiejski + oliwa z oliwek + bułka Śniadanie 2 10.25 ( Szkoła ): - x2 Bułka czosnkowa Obiad:14.30: - Pierś z kurczak + ziemniaki Po Treningu 17.30: - Ryż + pierś z kurczaka Kolacja: 19.00: - Ser biały chudy + owoce + x2 Bułka z wędliną i pomidorem Co tu dużo mówić dieta dzisiaj jak i w poprzednich dniach masakryczna, ale na [...]

[...] laskowych 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z chlebem razowym pełnoziarnistym, polędwicą z indyka i ogórkiem Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś warzywa lub surówka -trochę oliwy z oliwek do surówki Posiłek przed treningowy (18:00) -pierś z kurczaka -ryż [...]

[...] wezmę 7kg 5. Paliło , 14 kg nawet nie ruszyło %-) Micha 1. białka jaj , płatki owsiane 2. whey, pomarańcza 3. serca drobiowe, płatki owsiane 4. białka jaj , ryż 5. pierś z kurczaka , ryż 6. serca drobiowe , ryż BTW : 101/30/200 może kogoś to zdziwi ale bardzo mi smakuje suchy ryż/płatki/pierś \-) -------------- myślik u mnie [...]

DZIEN 5 Miał być DT jednak wyszlo DNT , duża ilość węglowodanów ciężki zjadać z większą ilością warzyw Od 22.02 odkładam pierś z kurczaka i udka z kurczaka - zastępuję schabem, szynką, indykiem czasami , podroby

[...] Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g Obiad Kasza jęczmienna 100g Ryba mintaj/ dorsz/morszczuk/sola 100g Warzywa Oliwa 15ml Przed treningiem Ryż brązowy 100g Warzywa Pierś z kurczaka 100g Po treningu Ryż biały 100g Morszczuk/dorsz/ pierś z kurczaka 100g Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa 15g warzywa

[...] gotować mleka i ogólnie się śpieszyłam %-)) ok.13- szkolny obiad, schab karkowy w sosie pieczeniowym, ziemniaki i sałatka colesław 17:30 - przed treningowo, ryż i gotowana pierś kurczaka 21:30 - po treningu, ryż i gotowana pierś z kurczaka, dosyć mała porcja bo nie mam ochoty na jedzenie Trening Na początek rozgrzewka, bieganie w kole [...]

[...] 2. Posiłek (najczęsciej w szkole) Chleb słonecznikowy -120 g/żytni razowy Ser twarogowy półtłusty -50g(do obłożenia)/do śniadania Szynka z indyka(do obłożenia)-80g/lepsza pierś z kurczaka Dodaj warzywa B 28/T 11/Ww 56 kcal: 440 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g/ok ryż biały 50 g/brązowy + warzywa oraz tłuszcze B25 /T [...]

[...] 100 g Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian) 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek (ile łyżek?) 4.Posiłek Obiad w domu...zawsze [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba)/ok Dodaj warzywa 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g/ok ryż brązowy 50g/ok oliwa z oliwek (ile łyżek?)/w [...]

0,5kg czystej masy mięśniowej co nie znaczy, że jak w ciągu miesiąca przytyjesz 2kg to z tego 1,5kg = tłuszcz pamietaj o czyms takim jak: glikogen, woda podskórna, treść jelitowa 0,5kg mięśni w skali miesiąca to mało? weź do ręki pierś z kurczaka średnią, przyłóż na lewą pierś swoją, po miesiącu kolejną mało?

[...] tak sie tego jakos obejsc :D ? jem mniej więcej ( przykladowy dzien ) : mleko+płatki jajecznika 4 jajka zupa+drugie danie ( mięso + zalezy ziemniaki,ryż etc ) trening ryż+pierś z kurczaka tuńczyk+pieczywo ciemne jak do tego dorzuce 3 porcje białka to pi razy drzwi moze byc :D ? Wybacz za takie coś, ale na prawde, nie mam czasu codziennie [...]

nie mam ściśle ustalonej diety, ale nie jadam słodyczy ani fast food'ów, białe pieczywo zamieniłem na ciemne, obiad to najczęściej pierś z kurczaka na parze + ryż i surówka jakaś oczywiście, serki wiejskie na śniadanie czy kolację, czasami jajecznica.. żadnego bilansu kalorycznego nie robiłem. nie zależy mi na takiej mocnej 'żyłce', chciałbym mieć [...]

Ja pierś z kurczaka gotuje w przyprawach (byle więcej, byle ostrzej - bo tak lubie:P) i ryż też gotuje nie w osolonej wodzie tylko w wodzie z przyprawami (na ostro), potem jak sie ugotuje ryż, to mieszam go z koncentratem pomidorowym i jest naprawde smaczne jedzenie:) Poszukaj było dużo tematów i przepisów na pierś z kurczaka... :) Rybe też [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g Płatki gorskie Mleko II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 300 ml II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa Oliwa 25 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g [...]

śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek tableta omega 3 2 sniadanie 200g chleba razowego mieso pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli / 100g piers z kurczaka (co drugi dzien) 100g ryz wazywa po treningu 80g carbo / 400g banan (co 2 dzien) 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed [...]

Dzień 11 Dieta. Śniadanie godz 6:30 Płatki owsiane górskie, jajecznica na maśle (dowolne warzywa jako dodatki) II Śniadanie godz 10:00 Filet kurczaka pieczony, pokrojony w kostkę, warzywa- papryka, k. pekińska, pomidory, oliwa 30ml, sałatka. Obiad godz 15:30 Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami. Pomiędzy posiłkami migdały 100g Kolacja 18:45 [...]

[...] 200 18 0 16 /OK chleb razowy 200 10 90 2 /OK szynka z indyka 15 2,55 0,15 /DAJ LEPIEJ JAKAS RYBE ALBO CHUDA WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały 100 6 76 0 /OK pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK oliwa 5 0 0 4,95/ DAJ 10G WARZYWA odrazu po treningu carbo nie wiem ile tego?/OD 0,5 DO 1 G NA KILOGRAM MASY CIAŁA. potreningowy ryz [...]

poprawiona dietka, tak jak mowicie zmniejszylem nadwyzke kaloryczna do +500 zaraz po przebudzeniu ostrowia wpc 80 30g z woda Sniadanie: jajecznica z 4 calych jajek na maselku, 50 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3(przed treningiem): piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek, 30 g carbo [...]